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生活常识

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         生 活 常 识 - 分 享 生 活 小 常 识 ， 生 活 小 贴 士 ， 生 活 小 知 识 ， 生 活 小 窍 门 ！ 回 到 首 页 m e n u 生 活 小 贴 士 养 生 常 识 健 身 常 识 育 儿 常 识 美 容 常 识 当 前 位 置 ： 网 站 首 页 韵 律 普 拉 提 每 天 1 5 分 钟 协 调 腹 臀 腿 部 曲 线 想 拥 有 好 的 身 体 曲 线 吗 ？ 收 腹 ， 提 臀 和 瘦 腿 ！ 这 套 普 拉 提 健 美 操 和 增 强 式 肌 肉 日 常 训 练 可 以 使 让 你 纠 结 的 身 体 部 位 - 腹 部 ， 臀 部 ， 腿 部 变 得 协 调 ； 每 天 1 5 分 钟 ， 立 即 拥 有 傲 人 身 材 。 方 法 / 步 骤 1 　 　 蝴 蝶 式 　 　 目 标 ： 腹 部 ， 臀 部 ， 腿 筋 ， 大 腿 内 外 　 　 双 脚 分 开 站 立 ， 比 肩 部 宽 些 ， 脚 趾 朝 外 方 向 4 5 度 ， 双 臂 伸 展 出 两 侧 与 肩 水 平 高 度 ， 手 心 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 雾 霾 天 如 何 运 动 ？ 骑 车 、 跑 步 或 者 快 走 时 ， 肺 活 量 增 大 ， 人 体 需 氧 量 也 增 大 ， 在 污 染 严 重 的 户 外 ， 吸 入 大 量 尾 气 必 定 不 利 于 身 体 健 康 ， 那 么 雾 霾 天 应 该 如 何 运 动 呢 ？ 方 法 / 步 骤 1 减 少 户 外 运 动 进 行 户 外 运 动 原 本 是 为 了 呼 吸 新 鲜 空 气 锻 炼 身 体 ， 但 如 果 雾 霾 严 重 ， 我 们 会 吸 入 大 量 的 颗 粒 物 ， 对 我 们 的 身 体 健 康 是 不 利 的 ， 因 此 雾 霾 天 不 建 议 进 行 户 外 运 动 ， 尤 其 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 通 过 进 行 普 拉 提 运 动 我 们 能 有 哪 些 改 善 普 拉 提 是 一 项 很 好 的 健 身 运 动 瑜 伽 项 目 ， 都 说 它 好 处 很 多 ， 那 究 竟 普 拉 提 有 哪 些 好 处 呢 ， 小 编 来 给 大 家 梳 理 下 。 工 具 / 原 料 普 拉 提 方 法 / 步 骤 1 第 一 ， 能 够 对 自 己 解 压 ， 释 放 身 心 的 疲 惫 ， 工 作 了 一 天 ， 来 个 普 拉 提 ， 放 松 身 体 ， 晚 上 能 够 睡 个 好 觉 。 2 第 二 ， 使 得 自 己 有 一 个 更 为 强 健 的 体 魄 ， 长 期 锻 炼 ， 不 管 是 男 性 还 是 女 性 ， 都 会 有 马 甲 线 出 现 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 适 合 女 生 的 运 动 课 程 （ 健 身 ） 现 在 很 多 人 的 健 康 意 识 越 来 越 强 ， 也 有 不 少 人 报 健 身 房 去 挥 洒 汗 水 ， 体 验 大 汗 淋 漓 的 快 感 ， 但 是 对 于 很 多 女 生 来 说 ， 健 身 房 的 好 多 器 械 都 用 不 着 ， 一 般 是 跟 着 健 身 房 的 课 程 练 习 （ 我 就 是 个 例 子 ） 所 以 我 给 大 家 介 绍 几 种 适 合 女 生 的 运 动 课 程 。 工 具 / 原 料 跑 步 机 瑜 伽 垫 方 法 / 步 骤 1 跑 步 ： 跑 步 其 实 适 合 所 有 人 ， 一 般 慢 跑 4 0 分 钟 ， 快 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 适 合 上 班 族 的 运 动 有 哪 些 话 说 上 班 族 平 常 工 作 日 都 在 上 班 ， 偶 尔 还 要 加 班 ， 运 动 的 时 间 不 多 ， 但 要 是 合 理 安 排 时 间 ， 也 是 一 样 能 达 到 锻 炼 的 目 的 的 。 工 具 / 原 料 运 动 方 法 / 步 骤 1 第 一 项 就 是 散 步 。 散 步 可 以 午 饭 后 或 者 晚 饭 后 。 上 班 族 的 午 餐 一 般 都 是 在 公 司 解 决 ， 如 果 有 足 够 的 午 休 时 间 ， 午 饭 后 散 散 步 ， 可 以 消 食 ， 下 午 时 不 再 那 么 犯 困 ， 还 可 以 提 高 工 作 效 率 。 如 果 午 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 饮 料 是 运 动 营 养 食 品 吗 ？ 2 0 2 1 年 8 月 3 日 ， 国 务 院 印 发 的 全 民 健 身 计 划 进 一 步 激 发 了 全 国 人 民 的 运 动 热 情 ， 运 动 健 身 相 关 行 业 、 食 品 也 随 之 火 热 。 说 到 运 动 相 关 食 品 ， 大 家 平 时 常 见 的 主 要 有 运 动 饮 料 和 运 动 营 养 食 品 。 方 法 / 步 骤 运 动 饮 料 是 营 养 素 及 其 含 量 能 适 应 运 动 或 体 力 活 动 人 群 的 生 理 特 点 ， 能 为 机 体 补 充 水 分 、 电 解 质 和 能 量 ， 可 被 迅 速 吸 收 的 饮 料 。 运 动 营 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 饮 料 怎 么 喝 短 时 间 运 动 不 宜 喝 运 动 饮 料 　 　 运 动 饮 料 怎 么 喝 　 　 不 超 过 2 小 时 无 需 喝 运 动 饮 料 　 　 在 运 动 的 时 候 ， 我 们 的 身 体 会 有 很 大 的 消 耗 ， 这 其 中 消 耗 量 最 大 的 是 水 、 糖 和 电 解 质 ， 而 这 时 候 许 多 人 会 选 择 喝 运 动 饮 料 ， 希 望 可 以 让 自 己 的 身 体 恢 复 得 更 快 一 些 ， 那 么 这 种 做 法 是 否 科 学 呢 ? 　 　 专 家 指 出 ， 其 实 ， 如 果 运 动 的 时 候 不 超 过 2 个 小 时 的 话 ， 是 不 需 要 喝 运 动 饮 料 的 。 　 　 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 记 录 软 件 【 大 腕 运 动 】 使 用 详 解 十 分 钟 玩 转 运 动 记 录 软 件 【 大 腕 运 动 】 。 大 腕 运 动 是 一 款 基 于 G P S 定 位 技 术 ， 实 时 记 录 运 动 数 据 ， 互 动 分 享 运 动 心 情 ， 提 升 个 人 运 动 能 力 的 手 机 A p p 软 件 ， 由 深 圳 大 腕 科 技 ( S m a r t P a l ) 开 发 。 使 用 者 可 以 通 过 大 腕 运 动 制 定 自 己 的 运 动 计 划 ， 云 端 查 看 过 往 运 动 成 绩 ， 分 享 运 动 数 据 到 社 交 平 台 。 同 时 ， 大 腕 科 技 内 置 社 交 功 能 ， 使 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 胸 衣 怎 么 穿 运 动 内 衣 可 以 通 过 支 撑 和 约 束 胸 部 ， 减 少 胸 部 的 移 动 幅 度 和 移 动 速 度 ， 保 护 胸 部 ， 从 而 让 女 性 更 好 地 健 身 和 运 动 ， 不 产 生 疼 痛 ， 避 免 尴 尬 。 那 运 动 胸 衣 怎 么 穿 ？ 工 具 / 原 料 工 具 ： 手 机 量 尺 方 法 / 步 骤 1 1 . 罩 杯 的 大 小 。 A , B 杯 的 m m 相 对 比 较 幸 福 ， 绝 大 多 数 的 运 动 b r a 都 能 为 你 在 各 种 类 型 的 运 动 中 提 供 足 够 的 保 护 。 而 C 的 m m . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 是 怎 样 选 择 内 衣 内 裤 ？ 总 的 来 讲 在 我 们 穿 运 动 内 衣 来 讲 ， 总 体 要 适 合 才 行 ， 不 要 为 了 塑 身 而 让 内 裤 不 透 气 ， 这 样 会 容 易 引 发 红 疹 ， 甚 至 等 你 运 动 之 后 局 部 出 有 瘙 痒 的 症 状 。 方 法 / 步 骤 1 首 先 ， 就 是 我 们 在 运 动 之 前 要 选 择 什 么 样 的 内 衣 才 适 合 自 己 ？ 其 实 我 们 应 该 选 择 一 些 运 动 专 用 的 内 裤 及 内 衣 。 下 面 简 单 的 从 生 活 中 运 动 的 方 式 选 择 哪 种 内 衣 。 2 动 感 单 车 ： 我 们 打 算 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 是 一 剂 高 血 压 降 压 良 药 适 量 运 动 能 降 压 。 运 动 首 先 能 降 低 体 重 ， 而 肥 胖 是 高 血 压 的 重 要 危 险 因 素 ， 通 过 饮 食 和 运 动 降 低 体 重 之 后 ， 可 以 使 收 缩 压 降 低 5 - 2 0 m m H g ， 这 与 降 压 药 的 疗 效 相 同 。 （ 1 ） 快 步 走 。 专 家 建 议 ， 高 血 压 患 者 以 有 氧 运 动 为 主 ， 比 如 走 路 、 慢 跑 、 游 泳 、 爬 山 、 跳 舞 、 骑 车 等 。 其 中 走 路 是 高 血 压 患 者 适 宜 的 一 种 锻 炼 方 式 。 值 得 提 醒 的 是 ， 慢 悠 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 好 习 惯 一 生 好 运 动 运 动 是 保 持 健 康 的 强 大 途 径 如 同 空 气 和 水 一 般 但 运 动 要 有 科 学 性 一 个 好 的 运 动 习 惯 决 定 了 运 动 效 果 的 好 坏 方 法 / 步 骤 1 以 ‘ 时 ’ 而 动 晨 练 不 宜 过 早 早 晨 植 物 光 合 作 用 正 在 进 行 过 早 锻 炼 会 大 量 呼 吸 植 物 释 放 的 二 氧 化 碳 对 健 康 不 利 相 反 傍 晚 锻 炼 更 有 益 于 健 康 人 在 傍 晚 时 是 体 力 的 高 点 人 体 机 能 达 到 巅 峰 这 段 时 间 锻 炼 有 利 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 在 于 运 动 运 动 可 以 增 强 体 质 ， 预 防 各 种 疾 病 ， 让 我 们 一 起 拥 有 良 好 的 健 康 。 工 具 / 原 料 自 身 运 动 运 动 鞋 ， 运 动 装 方 法 / 步 骤 1 剧 烈 运 动 时 和 运 动 后 不 要 大 量 饮 水 ， 进 餐 后 短 时 间 不 宜 剧 烈 运 动 ， 不 要 在 不 适 当 的 地 点 运 动 会 带 来 伤 害 ， 不 要 在 情 绪 不 好 的 时 候 运 动 ， 选 择 最 佳 运 动 量 ， 剧 烈 运 动 后 不 可 立 马 上 坐 在 原 地 休 息 ， 也 不 可 立 马 洗 澡 等 等 。 2 剧 烈 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 哦 瘦 腰 运 动 方 法 仰 卧 抬 腿 仰 卧 在 床 上 ， 双 手 放 在 腰 侧 掌 心 着 地 ， 双 腿 并 拢 伸 直 。 将 上 半 身 略 微 向 上 抬 ， 双 臂 支 撑 着 身 子 ， 利 用 腿 部 的 力 量 将 其 向 上 高 抬 ， 当 腿 部 与 地 面 呈 4 5 ° 时 ， 将 左 腿 屈 膝 片 刻 ， 尔 后 换 右 腿 练 习 上 述 动 作 。 这 套 动 作 能 使 你 的 腰 部 得 到 锻 炼 ， 使 其 变 得 紧 实 ， 常 练 习 能 轻 松 减 肥 瘦 身 哦 。 下 蹲 侧 弯 腰 ? 双 腿 略 比 肩 宽 站 好 ， 身 子 保 持 挺 直 ， 双 手 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 前 和 运 动 后 运 动 是 我 们 每 人 每 天 都 要 做 的 事 情 ， 亲 你 会 运 动 吗 ？ 你 知 道 什 么 是 运 动 吗 ？ 方 法 / 步 骤 1 运 动 分 为 有 氧 运 动 和 无 氧 运 动 。 2 有 氧 运 动 是 指 ： 人 体 运 动 是 需 要 能 量 的 有 氧 运 动 如 果 能 量 来 自 细 胞 内 的 有 氧 代 谢 （ 氧 化 反 应 ） 。 3 无 氧 运 动 是 指 肌 肉 在 “ 缺 氧 ” 的 状 态 下 高 速 剧 烈 的 运 动 。 简 单 地 说 , 时 间 短 , 运 动 量 大 , 爆 发 性 强 的 运 动 。 4 什 么 运 动 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 减 肥 ： 运 动 减 肥 注 意 事 项 ！ 运 动 减 肥 虽 然 不 是 每 个 人 的 爱 ， 但 是 却 是 很 多 肥 胖 者 减 肥 的 途 径 之 一 。 不 过 ， 减 肥 并 不 是 一 蹴 而 就 、 一 朝 一 夕 的 事 。 值 得 强 调 的 是 ， 减 肥 方 法 因 人 而 异 ， “ 一 人 一 方 ” ， 照 抄 别 人 的 减 肥 方 案 是 完 全 错 误 的 。 因 为 ， 每 个 人 的 身 体 机 能 各 不 相 同 ， 必 须 根 据 自 己 的 身 材 、 年 龄 、 性 别 、 身 体 构 成 、 疾 病 和 运 动 状 况 制 定 特 殊 的 减 肥 方 案 ， 减 肥 食 谱 应 根 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 减 肥 的 注 意 事 项 运 动 减 肥 的 注 意 事 项 工 具 / 原 料 ? 运 动 减 肥 的 注 意 事 项 ? 运 动 减 肥 的 注 意 事 项 1 运 动 量 过 大 可 能 导 致 剧 烈 的 身 体 反 应 ， 如 肌 肉 酸 痛 、 疲 劳 堆 积 、 运 动 伤 害 等 。 2 而 且 过 量 运 动 很 难 长 期 保 持 ， 一 旦 停 止 ， 热 量 消 耗 骤 减 ， 而 饮 食 热 量 摄 入 不 变 或 增 加 ， 热 量 摄 入 重 新 多 于 热 量 消 耗 ， 体 重 极 容 易 反 弹 。 3 生 理 期 时 避 免 剧 烈 运 动 。 选 择 低 强 度 的 温 和 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 减 肥 哪 个 时 间 最 好 早 晨 7 ： 3 0 - 8 ： 0 0 这 个 时 间 段 ， 进 行 运 动 锻 炼 需 要 的 热 量 是 由 体 内 堆 积 的 脂 肪 分 解 氧 化 来 提 供 的 方 法 / 步 骤 1 能 够 帮 助 减 少 体 内 堆 积 脂 肪 ， 是 运 动 减 肥 比 较 好 的 时 间 段 2 如 果 运 动 强 度 过 大 ， 时 间 过 长 ， 容 易 出 现 像 低 血 糖 的 现 象 3 所 以 在 这 个 时 间 段 不 宜 进 行 剧 烈 高 强 度 的 运 动 ， 可 以 做 一 些 低 强 度 的 运 动 ， 像 快 走 、 慢 跑 、 太 极 等 轻 松 温 和 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 减 肥 之 有 氧 运 动 再 来 说 说 运 动 。 运 动 可 以 减 肥 ， 那 么 我 马 上 做 2 0 个 仰 卧 起 坐 ， 有 没 有 效 果 呢 ？ 没 有 。 连 续 做 一 个 月 呢 ？ 有 效 果 了 ， 你 的 腹 部 摸 起 来 会 更 结 实 ， 但 体 重 仍 然 不 变 。 为 什 么 呢 ？ 因 为 你 做 的 是 无 氧 运 动 。 现 在 很 多 电 视 台 ， 早 晨 七 八 点 的 时 候 都 会 播 一 些 体 操 锻 炼 节 目 。 有 一 次 我 妈 就 问 我 ： “ 怎 么 现 在 的 运 动 还 分 有 氧 和 无 氧 ？ 没 氧 气 ， 人 不 就 死 了 吗 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 运 动 健 身 时 应 该 穿 什 么 内 裤 ？ 运 动 时 穿 着 薄 薄 没 有 支 撑 力 的 三 角 款 式 内 裤 ， 年 轻 时 不 觉 有 何 不 妥 ， 用 不 着 等 到 人 老 珠 黄 ， 你 的 臀 部 就 会 因 为 弹 性 纤 维 组 织 松 弛 ， 支 撑 力 不 够 而 向 地 心 看 齐 。 运 动 时 不 穿 三 角 内 裤 ， 究 竟 该 穿 什 么 内 裤 才 合 适 呢 ? 最 好 的 选 择 运 动 专 用 内 裤 ， 它 在 重 要 部 位 用 立 体 剪 裁 的 三 角 罩 杯 托 住 ， 左 右 各 有 松 筋 托 住 臀 部 。 而 且 ， 不 同 的 运 动 也 要 挑 选 不 同 性 能 . . . 2 0 2 2 年 1 1 月 0 4 日 | 分 类 ： 健 身 常 识 | T A G ： 普 拉 提 运 动 首 页 1 2 3 4 5 下 一 页 尾 页 最 近 发 表 韵 律 普 拉 提 每 天 1 5 分 钟 协 调 腹 臀 腿 部 曲 线 雾 霾 天 如 何 运 动 ？ 通 过 进 行 普 拉 提 运 动 我 们 能 有 哪 些 改 善 适 合 女 生 的 运 动 课 程 （ 健 身 ） 适 合 上 班 族 的 运 动 有 哪 些 运 动 饮 料 是 运 动 营 养 食 品 吗 ？ 运 动 饮 料 怎 么 喝 短 时 间 运 动 不 宜 喝 运 动 饮 料 运 动 记 录 软 件 【 大 腕 运 动 】 使 用 详 解 运 动 胸 衣 怎 么 穿 运 动 是 怎 样 选 择 内 衣 内 裤 ？ 标 签 列 表 小 贴 士 小 窍 门 小 妙 招 瘦 身 减 肥 养 生 健 康 健 身 运 动 锻 炼 宝 宝 育 儿 母 婴 孩 子 美 容 护 肤 养 颜 护 理 美 颜 小 常 识 瑜 伽 保 健 美 容 秘 诀 生 活 小 常 识 美 白 生 活 小 窍 门 瘦 腰 方 法 跑 步 孩 子 教 育 粉 刺 青 春 痘 痤 疮 祛 斑 饮 食 保 健 体 能 锻 炼 亲 子 沟 通 护 肤 课 堂 居 家 生 活 减 肥 攻 略 亲 子 早 教 皮 肤 问 题 家 居 用 品 生 活 小 贴 士 运 动 减 肥 新 生 儿 流 行 彩 妆 化 妆 技 巧 日 常 急 救 饮 食 减 肥 健 身 入 门 宝 宝 营 养 时 尚 发 型 急 救 方 法 瘦 脸 居 家 健 身 办 公 室 健 身 校 园 健 身 幼 儿 教 育 秀 发 护 理 家 居 保 养 瘦 腰 户 外 健 身 幼 儿 心 理 护 肤 常 识 旅 游 常 识 瘦 腹 有 氧 运 动 学 龄 前 教 育 护 肤 技 巧 购 房 知 识 瘦 腿 形 体 瑜 伽 亲 子 活 动 驾 驶 常 识 室 内 健 身 饮 食 指 导 智 力 开 发 防 晒 厨 房 小 妙 招 饮 料 与 健 康 按 摩 减 肥 宝 宝 补 铁 肌 肤 保 湿 家 电 常 识 药 膳 宝 典 减 肥 食 谱 育 儿 经 验 肌 肤 控 油 保 护 牙 齿 减 肥 茶 背 部 训 练 才 艺 培 养 肌 肤 除 痘 手 机 技 巧 养 生 方 法 瑜 伽 动 作 肌 肤 祛 斑 防 止 冻 疮 养 生 知 识 减 肥 普 拉 提 运 动 网 站 分 类 生 活 小 贴 士 养 生 常 识 健 身 常 识 育 儿 常 识 美 容 常 识 友 情 链 接 生 活 常 识 千 自 学 网 课 下 载 声 明 ： 本 站 信 息 仅 供 参 考 ， 如 有 转 载 或 引 用 文 章 涉 及 版 权 问 题 请 速 与 我 们 联 系 删 除 C o p y r i g h t © 2 0 2 2 A l l R i g h t s R e s e r v e d 生 活 常 识 ( s h c s 1 2 3 . c n ) 版 权 所 有 桂 I C P 备 2 0 2 2 0 0 3 4 2 8 号 - 1

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